Une genouillère n'apporte un vrai confort que si elle est à la bonne taille et bien positionnée. Trop grande, elle glisse et ne maintient rien. Trop petite, elle serre, marque la peau et finit au fond d'un tiroir. Voici comment bien la choisir et la porter au quotidien.
1. Mesurer son tour de genou
La taille d'une genouillère se choisit au tour de genou, pas à la taille de vêtement. Pour le mesurer :
- Restez debout, jambe tendue et détendue.
- Passez un mètre ruban souple autour du genou, au milieu de la rotule.
- Le ruban doit être ajusté sans serrer. Notez la mesure en centimètres.
Pour la genouillère PASFORT, les tailles sont les suivantes :
| Taille | Tour de genou |
|---|---|
| M | 32 à 35 cm |
| L | 36 à 38 cm |
| XL | 39 à 41 cm |
Entre deux tailles ? Prenez la plus grande. Avec une genouillère à molette, vous affinez ensuite le serrage vous-même.
2. Bien l'enfiler
Asseyez-vous, la jambe légèrement fléchie. Enfilez la genouillère par le pied et remontez-la jusqu'au genou. Le coussinet en gel doit entourer la rotule, sans être décalé vers le haut ou sur le côté. Les bandes en silicone se placent naturellement au-dessus et en dessous de l'articulation pour éviter que la genouillère ne glisse.
Elle se porte indifféremment sur le genou gauche ou le genou droit.
3. Régler le serrage
Le bon serrage, c'est celui qui maintient sans comprimer. Vous devez sentir le genou tenu, mais pouvoir plier la jambe librement et sans fourmillement.
- Pour marcher, monter des escaliers ou randonner : serrez un peu plus pour un maintien ferme.
- En position assise ou au repos : desserrez d'un quart de tour pour plus de confort.
C'est tout l'intérêt de la molette : on ajuste en un geste, sans enlever la genouillère.
4. Combien de temps la porter ?
Une genouillère de confort peut se porter pendant vos activités de la journée : au travail, en marchant, au jardin. Commencez par quelques heures les premiers jours pour vous habituer, puis allongez progressivement. Retirez-la pour dormir, sauf avis contraire d'un professionnel de santé.
5. L'entretenir pour qu'elle dure
- Lavez-la à la main à l'eau tiède savonneuse.
- Rincez et laissez sécher à plat, à l'air libre, loin d'un radiateur.
- Évitez le sèche-linge, qui abîme les fibres élastiques et le silicone.
Les erreurs à éviter
- Choisir sa taille « au jugé » sans mesurer.
- Serrer au maximum en pensant que « plus c'est serré, mieux c'est ».
- Porter la genouillère avec le coussinet décalé par rapport à la rotule.
Bon à savoir
Une genouillère de maintien apporte du confort et une sensation de stabilité au quotidien. Elle ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur forte, de gonflement, de blocage du genou ou de douleur qui dure, consultez votre médecin ou un kinésithérapeute.